Ballonnements & digestion : ce qui se passe, et comment l’apaiser.
Ballonnements, transit perturbé, ventre gonflé. Le microbiote, lui aussi, réagit aux hormones — quelques ajustements suffisent souvent.
Ce qui se passe dans le corps.
Ballonnements, transit perturbé, sensation de ventre gonflé. Le microbiote, lui aussi, réagit aux hormones.
Comme pour la plupart des manifestations de la périménopause, ce que vous ressentez est réel, fréquent, et traverse d’autres femmes au même moment. Le reconnaître, c’est déjà reprendre la main — c’est ce que cette fiche vous propose de faire.
Déclencheurs à observer.
Aucun ne se corrige d’un coup — il s’agit d’apprendre à repérer ceux qui pèsent sur vous, pour les déplacer, pas pour les éradiquer.
- 1
Aliments fermentescibles en excès
- 2
Stress et repas pris trop vite
- 3
Baisse de la diversité du microbiote
Trois gestes pour commencer.
Choisissez-en un seul cette semaine. Le geste qui s’installe est plus puissant que la liste héroïque qu’on ne suit pas.
Manger lentement, en mâchant longuement
Réduire les crudités le soir
Yaourts végétaux, kéfir, légumes cuits doucement
À garder en tête.
« Un ventre qui réagit, c'est un ventre qui essaie de vous protéger. »
NHS — Source publique
Un repère, pas un diagnostic
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